インターバル速歩
المشي الياباني
مؤقت أنيق لتمرين المشي المتقطع IWT — امشِ ٣٠ دقيقة بدون ما تناظر الساعة ولا مرة
بدون تسجيل · يعمل على آيفون وأندرويد · بدون اشتراكات
كيف يشتغل التمرين؟
3:00
مشي سريع
جهد عالي ~٧٠٪
3:00
مشي هادئ
راحة نشطة ~٤٠٪
تتكرر الجولة ٥ مرات = ٣٠ دقيقة — والتطبيق ينبهك بالصوت والاهتزاز عند كل تبديل
ليش المشي الياباني؟
- ✦طريقة طورتها جامعة شينشو اليابانية وأثبتت نتائج تفوق المشي العادي
- ✦تحسّن لياقة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ
- ✦تزيد قوة العضلات وتخفض ضغط الدم
- ✦٣٠ دقيقة بس، وتكفي ٤ مرات بالأسبوع
المصدر: أبحاث جامعة Shinshu المنشورة حول Interval Walking Training
«كنت أمشي يومياً، ولما قريت عن المشي الياباني وفوائده حاولت أطبقه — بس كل شوي أطالع الجوال: خلصت الثلاث دقايق؟ أتلخبط وأفقد التركيز. فقررت أسوي تطبيقي الخاص: مؤقت ينبهني بالصوت والاهتزاز، وأنا بس أمشي.»
— وسع، صانع التطبيق
وش بداخل التطبيق؟
🔔
تنبيه صوتي واهتزاز
عند كل تبديل بين سريع وهادئ
🎐
شخصية متحركة
تمشي معك وتركض وقت السرعة
🌙
وضع داكن وفاتح
بضغطة زر
📱
يثبت كتطبيق
على شاشة جوالك الرئيسية
🇸🇦
عربي بالكامل
أول مؤقت IWT عربي
✈️
بدون إنترنت
يشتغل في أي مكان تمشي فيه
ابدأ مشيك الياباني اليوم
لتثبيته كتطبيق: من متصفح جوالك اختر «مشاركة» ← «إضافة إلى الشاشة الرئيسية»